三种一日三餐瘦身食谱 总有一款属于你

瘦身食谱如下：第一种：早餐吃红豆薏米粥或者甘蓝莴苣沙拉就可以了。大概的做法就是先将红豆和薏米放到锅里，再加入适量的水，开火煮沸之后转小火慢熬成粥，之后再将切成丝的紫甘蓝和莴苣撒到粥里面，再调好味就可以了。中午就吃一碗糙米饭、一份茄汁炒鸡片和一份剁椒蒸茄条就可以了。晚上就不要吃太多了，吃一份烤三文鱼和一份罗宋汤就可以了。

第二种：早上起来吃一份牛奶水果燕麦和一份罗马生菜沙拉就OK了。牛奶水果是怎么做的呢？就是先将热牛奶倒到燕麦片中，然后将水果切丁洒在上面，而罗马生菜撕块，切碎鸡蛋后，然后一起和调味料倒进燕麦片中，搅拌均匀就可以吃了。中午的话，吃一份盐水虾和一份苦瓜镶牛肉就可以了。晚上吃鸡汤蒸鳕鱼和一份清炒油麦菜就可以了的。

第三种：早餐就吃一份糙米粥和一份胡萝卜生菜沙拉。糙米粥拉的大概做法就是，先将糙米熬煮成粥后，将已经切丝的胡萝卜和生菜一起放到粥里，然后再将各种调味料加到粥里面搅拌均匀就可以吃了。中午吃一份葱烧海参、一份鸡肉炒粟米和一份清炒奶白菜就可以了。晚上则是吃一份香喷喷的尖椒炒豆皮和一份西红柿菜花就可以了的。

上面所介绍的三种的一日三餐的瘦身食谱，不仅美味，而且还很有营养，重点是，吃了还不会胖。想必很多人都想去试试看的吧，因为大家都想要有魔鬼身材。