坚持苹果减肥法三天可以瘦几斤 水果瘦身的好处

苹果称得上是水果大王，主要基于四个原因。第一，苹果含有丰富的维生素B、维生素C营养成分；第二，苹果内还含有果胶，可以降低胆固醇；第三，苹果内含有丰富的钾和钠，可降低血压，很适合小朋友和高血压患者食用。所以苹果有着极高的营养价值，是水果减脂的不二之选，所以苹果减肥法既健康有快速有效。

苹果减肥法会让人们因为体重急速下降和营养摄入过少，导致身体出现明显的亚健康状态。所以，要正确地利用苹果减肥法，才能做到既有效的减肥，又让身体不会受到那么大的损伤。起源于日本的苹果减肥法，它的主要方法是让减肥者在三天之内仅仅进食水果和水，一直吃到饱为止，虽然这种方法在三天之内可以让人减重有一定明显的效果。

减肥本来就是一个减少能量摄入的时期，难免会造成营养的不均衡，所以在适当的正餐之余利用苹果来保持身体营养的均衡，是非常好的保持健康的方法。苹果减肥还有两大注意事项：第一，切忌不能光吃苹果，每天只吃苹果所吸收的营养是达不到人身体所需的要求的；第二，不要丢掉苹果皮，苹果皮内含有丰富的营养，一枚硬币大小的苹果皮就包含了整个苹果果肉的营养。

想要苹果减肥法发挥更大的效用还要搭配一定的运动，比如夜跑，或者去健身房锻炼等都是非常好的选择。当然，如果不喜欢剧烈运动的美女们还可以选择瑜伽，饭后慢走三十分钟等稍微舒缓一些的运动。如果仅仅想靠节食来达成减肥的目的，是万万行不通的。