女生马甲线怎么练 两周速成小秘诀

马甲线指女性的腹肌组织，因为外形类似马甲所以得名。马甲线作为当下的时尚潮流，一度捧红了众多网络红人，拥有马甲线的人总是迅速圈粉，吸睛无数，其中以马甲线为代表的应该就是袁姗姗马甲线了。因此马甲线的热潮总是居高不下，远好于传统小蛮腰，是名副其实的腰中霸主。那么马甲线怎么练呢？收了这些小技巧，两周即可打造马甲线雏形。

马甲线锻炼一定要选择一些对腹部训练强度比较大的动作，否则达不到效果。仰卧起坐或是仰体向上腹部锻炼是常见的选择。仰卧起坐是我们常见的运动，也是很容易做到的实用型腹部锻炼，但是想要两周速成马甲线，它的锻炼强度还不够，一定要再加上仰体向上腹部锻炼，即双腿弯曲，双手抱头，利用腹部力量将腿部以及上身向上拉起。

深蹲动作相对来说对腹部的锻炼比较小，但是可以作为两种腹部锻炼之间的过渡运动，而且深蹲动作有利于锻炼女性翘臀，形成一个完美的身材曲线。深蹲运动的时候有一个小窍门，就是要尽量将双手放在头部，这样锻炼的效果会更好。

睡前腹部锻炼也是不可少的，平躺在床上，胳膊放在两侧，双脚着地，利用腰部和腹部力量将整个身体拉起，用肩部和脚部来保持平衡，你会感觉到腹部肌肉在剧烈的燃烧着，坚持的时间越长锻炼的效果越明显。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】