21天减肥法危害何其多 健康体重管理才是关键

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最近流行一种“21天减肥法”，通过过度节食来达到减肥的目的，受到很多年轻白领的追捧，专家提醒说，这种极端减肥方法是对健康相当不利。21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果，21天减肥法效果到底如何，一直都是争论不休的话题，有说21天减肥法效果特别好，也有说有副作用，到底是什么情况呢，跟小编一起看看吧！

记者在百度键入“21天减肥法”，显示网页有10万个之多，“21天减肥法”因全程21天而得名：前3天完全禁食，只能饮水;中间8天禁食主食，只能吃少量水果蔬菜;后10天终于可以吃饭了，但限6成饱，睡觉前5小时禁食。一名试用过此法的白领小任告诉记者，这种减肥法现在很流行，周围的很多朋友都试过。
夏天到了，各种各样的减肥方法步入爱美女性眼帘，一些快速减肥法更是备受青睐，但是这些快速减肥的方法对健康而言都可能有一定的危害，今天小编就来给您介绍一下21天减肥法的危害。
21天减肥法对健康有什么危害
什么是21天快速减肥法

这个减肥法是以21天为一个疗程，在这些时间内，通过节食和控制食物的种类和数量来达到减肥的目的，一共分为三个阶段。

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第一阶段：前2天断食，只喝白开水
第二阶段：中间8天以蔬菜水果为主食，注意热量的控制，忌零食和高脂高糖食物。
第三阶段：正常恢复吃主食，但要注意饭量，每餐6分饱即可。
21天减肥法有效在哪
在一定程度上来说，21天减肥法也符合减肥原理。减肥之一，就是要少吃。现代人的肥胖除遗传因素外，主要是受食物美味的诱惑，摄入过多的高热量食物，再加上不活动，使过多的热量转换成脂肪储存起来，形成肥胖。而行为科学研究发现，一个人的好习惯、好行为的养成和坏习惯、坏行为的养成，最少需要时间为21天，只要能坚持21天，过了饥饿期就能适应，体重也会随之下降。
 21天减肥法的危害

其实减肥是需要长期坚持的，你用多快的速度瘦下来，就会用多快的速度反弹回去，抛开反弹来说，21天减肥法也对身体有诸多坏处，因为21天减肥法基本上算是断食的一种，短期内可能见效很快，但时间稍长，营养不足带来的恶果就会显现，比如脱发、贫血、消化系统疾病、记忆力下降等，给身体带来更大伤害。

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21天快速减肥法副作用
21天快速减肥法是有很大的副作用的，很多身体不好的人在开始的断食期间就陆续出现了不良反应，低血糖、低血压，甚至呕吐昏厥，手脚乏力都属于正常现象，而且也让人显得没有精神无精打采，例假也因为突然改变饮食变得不正常起来，而且若是无法坚持21天的话会有恐怖的反弹等着你，让你显得比之前更胖。
健康体重管理才是关键
减肥还是要通过正确的方法健康管理自己的体重，减肥减肥，其实是要减脂，而21天减肥法减掉的并不是脂肪，因此也不是从根本上解决了肥胖问题。获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，不能盲目跟风。
以上就是21天减肥法对健康的危害，小编在这里提醒大家，减肥还是循环渐进多运动的好，快速减肥皆有其弊端，轻易不要尝试。