4个有效减肥方法 快速瘦出身材

        很多MM在下定决心要减肥瘦身的时候，又突然觉得很盲目，不知道要从哪里开始下手，如何开始，下面小编就为大家带来4个最科学的减肥方法，教你如何正确健康的瘦身减肥。
　　

　　1、坚定自己的信念，确保自己能够做到
　　
　　问问你自己，“我是否愿意为减肥做出承诺，做出牺牲？”“我要开始我生活的新篇章了，我准备好了吗？我能放弃我所喜欢的食物吗？”“我的生活能够为我自己所控制吗？” ……
　　
　　如果上述任何一个问题，你的回答是否定的，那么你是无法在减肥计划中成功的。如果你的答案是肯定的，那么恭喜你，你做了减肥中的第一个正确的决定。

 
　　2、清理你的冰箱和厨房，花时间将厨房里的所有废物清除掉
　　
　　不要惊慌，在这一步之后，你将可以品尝更好的食物，实际上是对你非常有好处。你甚至还可以喝啤酒！我们并不打算完全排除你原先的生活，只是要把它升级到一个对你更有益的状态。保留所有新鲜的水果和蔬菜。要清除的食品包括：冷冻食品（电视晚餐，调味料里的压缩蔬菜，冰淇淋等）、薯片、任何类型的糖果、包装肉类如腊肉、牛肉片，加工奶酪、黄油……基本上一切会积累脂肪，对你的身体不好的食品都应清除。您将开始一个新的饮食，实际上要使你所进食的食物都有利于你的减肥计划以及提供健康的脂肪。
　　

　　3、找时间去买菜
　　
　　对某些人来说，你可能吃到一些以前从没有吃过的食品。但是，你已经做过承诺愿意为减肥做出牺牲和努力，因此你必须尽一切可能地去尝试和喜爱这些食品。我们的目标是实行地中海饮食计划，因为它包含了世界上最健康的食物。而采用地中海饮食计划的国家意大利也拥有世界上第二个最长的长寿老人。另外，地中海人也是世界上最健康窈窕的哦！
　　
　　4、做运动
　　
　　我们不会要求你去跑步10英里，也不会要求你去注册健身房会员来健身，但我们要求你每天必须有一个小时的时间用来运动。现在不要说“我没有一个小时！”关掉电视和电脑，你就会发现你的生活有很多额外的空闲的时间。对于减肥来说，这一步是至关重要的，你必须去保持。你必须明白，运动并不痛苦，它是充满乐趣的，它会让你的生活更充实，更富有效率，每天精力充沛，能够做出更好的决策。我们正在做的是你的生活新规划，你必须放弃你原先的生活方式，开始新生活。一个月后，你会发现，这一个小时过得非常轻松。