女生体脂率对照表如何看  让你瘦得有美感

你的体脂率将决定着你的身材，体脂率越低，则你的身材看上去更健美。一般来说，如果是不锻炼，体重较为平均的女生，体脂率都会在百分之十五到百分之二十五之间。这个时候，你的肉特别是腹部的肉看起来会比较松，会比较不美观。

有的女生体重虽然不算轻，但是因为她经常锻炼，所以体脂率低，看上去也会比同体重但是不锻炼的女生要瘦，身材要健美。所以，各位女生要记住，体重这个数字是不重要的，重要的是体脂率的这个数字。体脂率越低，也代表着你身材的肌肉越多，所以如果想降低你的体脂率，一个好方法就是去锻炼。

而如果你是想通过锻炼来降低你的体脂率，小编则比较推荐各位女生去做无氧运动。因为有氧运动要锻炼出肌肉是比较困难的，有氧运动的主要功效是减脂，想要锻炼肌肉，还是要通过无氧运动来增肌。这个时候，可能有的女生会觉得肌肉出现在女生的身上是不好看的。这个观念是错误的，适量的肌肉能让女生的身材看上去更均匀更好看。

更何况，肌肉并不是这么容易就能锻炼出来的。所以各位女生可以放心，大胆的去健身房做无氧运动了。在做无氧运动的同时，还要结合食疗一起，才能更快的降低你的体脂率。那么，又该如何去吃呢？要降低体脂率的各位女生，要多点摄入蛋白质。因为蛋白质结合无氧运动，能更快的让你的脂肪转化为肌肉。

富含蛋白质的食品有：去皮鸡肉，牛肉，豆腐，鸡蛋，牛油果等等。各位女生可以根据这个来制定你们的食谱。

趁夏天还没有到来，各位女生赶紧加快步伐去通过锻炼来降低你们的体脂率，让你们在夏天可以拥有一个好身材吧。