瑜伽减肥吗    长期坚持会有明显效果

1、瑜伽瘦身提气质

瑜伽不同的动作会使身体的不同部位得到锻炼，如果女生身上的赘肉较多，可以咨询老师适合什么类型的瑜伽，其实睡前减脂就很合适，可能会有明显的效果。瑜伽不仅可以瘦身去除赘肉，可以是女生变得更加年轻。明星中孙俪喜欢练习瑜伽，虽然已经是辣妈，但是身材还是很棒。

2、瑜伽塑形变美快

健身塑形成为了很多人生活中的一部分，尤其是女生健身的时候选择放手大多是瑜伽，长期坚持练习瑜伽对保持身材，塑造自己的体型是有着很大的作用的。瑜伽练习要长期坚持，如果女生的毅力不够，可以通过打卡让大家监督的方式完成每天的瑜伽锻炼，就会有明显的塑性效果。

3、练瑜伽注意事项

第一次练习瑜伽的小伙伴的感受是第二天起来就是全身酸痛，这是因为练习瑜伽之前很少锻炼身体，多练习几天之后疼痛的情况就会消退。想要减少疼痛，可以选择做瑜伽之前提前热身。

4、空中瑜伽去浮躁

瑜伽的方式有很多种，有的瑜伽需要借助工具，有的是瑜伽球，有的要借助瑜伽带。在空中练习的瑜伽又被称为空中瑜伽，可以是全身的血液的循环更加通畅，可以让人平心静气，不再浮躁。练习瑜伽的时候要选择适合自己的，才会达到锻炼的作用。

如果在生活中觉得自己的心很浮躁，总是不能安定就可以选择练习瑜伽。瑜伽不仅可以健身塑性，同时还可以锻炼人的情绪和脾气，可以达到修身养性的作用。一个人在一个安静的角落，练习瑜伽可以是身心放空，可以有减压的作用。