小腿外翻怎么办 抓紧时间拯救是关键

来源:图虫作者:247410010614923332

几乎每个女生都会穿高跟鞋，但穿多了高跟鞋是很不好的，它不仅可能伤害到脚踝，还会慢慢改变你的腿型。穿上高跟鞋，整双腿都会紧张起来，肌肉紧绷，长久下来腿的线条会变得硬朗起来，如果走姿不正确的话，还可能造成小腿外翻。

小腿外翻是指小腿外面两侧肌肉发达，这样就造成腿部线条弯曲，看起来腿很粗，有人称之为xo型腿。很多女生都有这样的腿型，这都是因为她们的走姿、站姿或者坐姿不正确导致的。想要改变这种腿型，就得付出行动。

来源:图虫作者:57432886806185622

小腿外翻是长期以来形成的，想要改变也不是一天两天就可以的，所以我们可以通过平时的小动作来矫正它。小腿外翻是因为小腿外侧长期受力，所以外侧肌肉变得发达。想要改变，平时走路就应该注意，不能外八字，受力尽量在小腿内侧。

来源:图虫作者:263304344547623044

如果觉得改变走姿很不习惯，会影响生活和工作的话，可以在鞋子里垫一个特殊的鞋垫，就是外侧高内侧低的那种，可以让你在无形中改变受力点。除了走姿，站姿也很重要。站立的时候，不能一只腿受力太久，两条腿均匀受力才是重点。

平时坐着的时候，没事可以紧闭双腿，悬空保持15分钟左右，一天做3次就行，这样慢慢地腿型就会改善许多。如果觉得效果太缓慢，也可以做一些瑜伽动作，这样会快一点。但不论是什么动作，都要坚持，坚持就是胜利。