5个简易翘臀方法 塑造完美电臀

      　没有紧实丰满的翘臀，即使穿过性感热裤、裹身裙都显不出曲线！没关系，今天小编就给你分享翘臀瘦臀的方法，教你如何提臀美臀，每天只需要花10分钟，就能让你的臀部一翘再翘，惊喜不断哦!

    翘臀燃脂减肥动作第一组

    1. 站在地上，右脚站直，左脚向前，脚尖向上抬起；

    2. 双手抱在后脑勺处，目视前方；

    3. 用右脚支撑身体，左脚向左上方抬起伸直；

    4. 身体其他部位保持不动；

    翘臀燃脂减肥动作第二组

     1. 右脚微微向前移动一点，左脚向后伸出，脚尖点地；

     2. 身体前弯至与大腿成90°，双手抱在头后；

     3. 上身抬起站直，左脚向后伸直抬起，尽可能抬高；

     4. 在这个过程中，始终目视前方，双手位置不变；

    翘臀燃脂减肥动作第三组

    1. 坐在地上，身体向右侧，右教弯曲贴地，右手弯曲，手肘撑地；

    2. 左脚抬起向右边踢出，同时脚尖翘起，左手放在后脑勺处；

    3. 将左脚弯曲，膝盖尽可能地靠近腰部；

    4 其他部位保持不动，换另一边继续练习；

     翘臀燃脂减肥动作第四组

     1. 俯卧姿势，双手握紧，手镯弯曲撑住地面；

     2. 右膝盖跪地，左膝盖扣在右膝盖后上方；

      翘臀燃脂减肥动作第五组

      1. 俯卧在地上，双手弯曲贴地，额头枕在上面；

      2. 双脚弯曲，脚心向上；

      3. 将双脚尽可能向上抬起，然后放下，这个过程中上半身保持不动，练习25次。