久坐的上班族如何减肥 一招教你搞定多余的小赘肉

上班族坐办公室的时间比较长，因此很多人都缺乏运动，身体处于亚健康的状态，而且赘肉太多容易发胖。那么久坐的上班族如何减肥呢？首先想要一个完美的身材一定不能靠节食来完成，要尽量依靠运动来保持身材。早上早起一个小时的时间去晨跑，每天坚持晨跑半小时，不仅可以达到瘦身减肥的效果，而且还可以提高整个人的精神面貌。

如果挤不出较长的时间去运动，那么就要充分利用零碎的时间。疲劳的时候休息五分钟，利用这五分钟的时间放松放松筋骨。手部弯曲向上放在头顶，拉伸拉伸颈部肌肉，或是将一手弯曲一手伸直，利用弯曲的手肘按压另一条胳膊，拉伸肩部以及臂部的肌肉，经常做一做这种小锻炼，对身体很有好处，减少身体的酸痛感和锻炼身体几大核心肌肉群。

上班族的坐姿也是非常重要的，一定要挺直背部，肩部自然向下，这样会减少脊椎病的产生，而且坐姿更加优美。时刻不放松的坐姿也是一种锻炼，就像瑜伽的静坐，可以消耗身体大量的脂肪，特别是减少肚子上游泳圈的产生。

拉伸身体肌肉也是很好的减肥锻炼方法，特别是腿部拉伸。因为久坐着的状态无法锻炼腿部肌肉，容易造成大象腿，经常压压腿，拉拉筋是可以减少腿部赘肉的产生。而且，做过这些拉伸动作之后整个人会显得非常有精神。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】