减肥方法瘦腿有哪些 一周摆脱大象腿

减肥方法瘦腿有哪些？夏天来了，又是秀美腿、拼身材的季节。但是你真的有自信露出你的大象腿吗？腿部作为最难减肥的部位之一，不是三两天就完成的事情，下面推荐一周瘦腿法，从此告别大象腿。

跑步

有的人一直抗拒跑步，以为小腿会变粗，其实只是你没有做好运动。避免小腿变粗的瘦身方法应采取有氧运动下的慢跑，特点是强度低，有节奏，持续时间较长。一般有氧练习的时间至少需要30分钟，最多可进行1-2小时。

快蹲

这个动作要先想象成你去坐凳子。先站立双腿张开，角度与你的臀部同宽，在吸气的同时下蹲。一定要尽你最大的能力下蹲，记得要抬头挺胸。以最快的速度做15-20个。

这时的你应该是类似于一蹦一跳的。这个适合上楼梯的时候，这样走可以避免小腿出现肌肉，影响线条。