跑步能减肚子吗  3个方法帮你瘦出性感小蛮腰

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小肚楠一直以来是困扰不少美眉的问题，尤其是对于一些经常坐电脑前的人，长期的坐姿导致她们曾经引以为傲的的平坦小腹，渐渐变得又大又粗，难看不说，关键是想要减下来都有难度，有时稍微不注意又会反弹回去，可谓是愁坏不少爱美的女性。都说腹部减肥较好的运动方式就是运动，那么，跑步能减肚子吗 ？下面不妨看看专家的说法。

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1、有研究表明，经常跑步对于燃烧肚子上的脂肪的效果是非常明显，虽然跑步主要的重力都在脚上，但长时间的震动和消耗，不单单是可以瘦腿，对肚子也是有很好的瘦身效果。

这点上毋庸置疑的，只是跑步还需要运动者持之以恒，三天打鱼两天晒网的不会对小肚子有什么影响的，较好是可以给自己制定一个减肥计划，让身体习惯性处在一个的想要运动的状态下，才能拥有平坦小腹。

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2、如果平常没有时间来跑步的上班族，不妨可以把时间安排在上下班途中来燃烧脂肪。如果你住的地方有点远，那么你可以骑上一辆自行车，每天来回一两遍，不仅可以帮你锻炼腿上的肌肉，还能帮你塑造出一双纤细的美腿。如果住得不远，那么，选择步行回家是你瘦身减肥的较好方法，这样不仅节省时间，还能帮你体内燃烧多余的热量。

3、吃辣椒。相信很多人都有吃过辣椒，但是你知道吗，辣椒也是可以减肥的。由于辣椒里面含有丰富的刺激成分，吃了不仅可以促进身体排汗，还能加快血液循环。但是不宜多吃，以免出现上火的现象。