跑步减肥效果好吗 让你事半功倍的健身法宝

第一就是跑步时长，这是一个老生常谈的话题了。想要减肥，一定要持续运动40分钟以上才能达到效果。另外，跑跑停停同样是没有效果的，一定要注意“持续”，坚持一段时间就会有明显变化了。

跑步装备也很重要，并不是说一定要买多昂贵的装备。但是对于女性来说，运动内衣和一双跑鞋是尤为重要的。舒适度高的跑鞋会保护你在运动中不会受到伤害，也会增加你跑步的时间。如果你有一双很舒适的跑鞋，那么跑步起来会觉得很轻松。运动内衣会保护女性胸部在运动中不会下垂，所以这套装备是非常重要的。

跑步同伴，相互激励的伙伴要比你一个人拼搏来的轻松。如果你是一个没有毅力的人，那么你就需要一个和你一起减肥的伙伴，这样就可以达到很好的减肥效果。

跑步完之后的拉伸运动会让你事半功倍。拉伸运动可以极大放松你的四肢，让收紧的肌肉拉伸开，给人视觉上的拉长。跑步，是最简便的减肥方法，也是最磨练人意志力的减肥运动。只要坚持跑步，就一定会有很好的减肥效果，这一点是毋庸置疑的。

另外，穿板鞋或者皮鞋跑步、穿胸罩运动、不做拉伸运动以及跑完步即可喝水或躺下。这些举动会成为你减肥路上最大的阻碍，这样做不仅导致减肥没有效果，可能还会让你看上去更加“健壮”。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】