家用哑铃一般多重 7个方法教你挑选器材

来源:站酷

哑铃是一种可以锻炼身体各个部位肌肉的运动器材，而且效果非常好。因此很多人都喜欢用哑铃来健身，但是要每天到健身房才有哑铃使用，对于没有时间的人来说有点麻烦，如果自己买一副哑铃在家，就可以解决这个问题了，那么哑铃怎么选择呢？哑铃练习是为了增加肌肉，所以必须选择合适重量的，下面告诉你怎么选择。

建议购买可调节的哑铃，这样可以根据情况选择重量，男子2kg-20kg都很合适。一般选购的标准是自己的身高和体重。

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怎样才能买到合适的哑铃

1.去专门销售体育用品的商店，而不是超市。

2.哑铃的颜色虽然不重要;但是一种颜色和材质都很好的哑铃，会让你有想锻炼的欲望。因此要选择颜色好看的哑铃，尤其是女孩。

3.可调节的哑铃更加好。你可以根据训练场地，肌肉力量来增加和减少哑铃的重量。

4.与电镀哑铃相比，包胶哑铃不易生锈，也更安全。但是电镀哑铃质量更佳。

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5.考虑到以后的锻炼，你可以根据自己的预算购买更重的哑铃。

6.在网上买哑铃会更加便宜，可以节省开支。如果不熟悉哑铃的情况，可以先去实体店看看。

7.建议买两对哑铃，一个重，一个轻。训练大块肌肉，胸部，背部，腿部可以用大重量的，轻的训练小肌肉，手臂，肩膀，小腿等。

新手不要在买了哑铃后心急加大哑铃大重量进行锻炼，应该从轻到重循序渐进。首先，找到目标肌群，然后逐渐增加重量，在找到目标肌群后增加训练强度。