护肝食物有哪些(保肝养肝喝什么茶)

人体的新成代谢、消化、免疫、解毒、凝血都离不开肝脏，*当“劳模”的肝脏本来就容易累出病，你还总有意无意地伤害它。肝脏一旦“罢工”，发胖、长斑、脸色差，严重的再来个三部曲，也就是肝炎——肝硬化——肝癌，全身都要出问题，还不快对你的肝脏好一点！

这些食物对肝好

养肝等于救自己啊朋友，这些对肝好的食物，你还不多吃点儿......

饮品

咖啡、茶

小编也觉得很神奇，咖啡竟然能保护肝脏？！其实咖啡对肝脏的保护，在于它能赶走肝脏内沉积的有害物质，富含的抗氧化剂绿原酸还能抗炎、抗氧化，降低肝脏生病的风险。

黑茶和绿茶也同样富含抗氧化剂，可以改善肝内酶和脂肪水平，每日饮茶患上肝癌的风险会降低哦。

水果

蓝莓、葡萄、香蕉

蓝莓含花青素，也是一种抗氧化剂，能保护肝脏免于伤害。

紫色和红色的葡萄，不管是葡萄本身还是葡萄汁，均包含白藜芦醇，可以减轻炎症、增强抗氧化能力，阻止肝脏损伤。

香蕉属于高营养、低热量的食品，也富含蛋白质、钾及各种维生素，具有修复受损的肝细胞、促进代谢、调节免疫力等功效。

蔬菜

番茄、绿色蔬菜

番茄低糖、低热量且富含维生素C，可以防止毒素对肝细胞的损害。

空心菜、包菜、芥菜等绿色蔬菜，可以增强肝脏的解毒功能，保护肝脏，还能改善肝酶的水平。

其他

坚果、百合、大枣、橄榄油

坚果富含脂肪和营养素，还有抗氧化剂维生素E，可以改善的肝酶水平。

百合里的秋水仙碱具有抗肝纤维化和肝硬化的作用。

大枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖份、胡萝卜素、维生素B、C、P及磷、钙、铁等，对急慢性肝炎、肝硬化都有好处。

每天食用6.5ml橄榄油就能够改善肝酶和脂肪水平。

小提醒

当然，以上食物的营养成分对肝脏有好处，但不能说只吃这些东西。我们可以在营养均衡的基础上适当添加“护肝”食物。

要护肝，还得这么做

1戒酒戒烟

酒需要肝脏的代谢，才能变成无害的水和二氧化碳，在这个过程中产生的乙醛会伤害你的肝脏。长期嗜酒，轻的会让你的肝酶（也就是常说的转氨酶）升高，严重的会破坏肝细胞，造成酒精性肝炎，肝硬化，最后还有可能发展成肝癌。

而烟草里的尼古丁跟各种癌症的发生都有关系，当然也与肝癌的发生有关。

少喝酒少抽烟，身体才会棒棒哒！

2不要熬夜

熬夜会使人体的昼夜节律紊乱，肝脏代谢的功能也会受到影响。想护肝，那该睡就乖乖睡觉去吧！

3别乱吃药

如果你仔细看过药物说明书，会发现有些的药物会注明——长期服用可能引起肝酶升高，请在医生指导下用药。要知道药物都需要肝脏来代谢，没问过医生就乱吃药，肝脏可是会很“难受”，没病别瞎吃！

4清淡饮食

爱吃油炸食品或者脂肪含量很高的食品，肝脏消化不了那么多脂肪就会“长胖”，长成脂肪肝。少吃肉、多吃蔬菜水果，减轻肝脏的负担。

5多运动

根据自己的身体状况适当多做运动，增强体质也是在保护肝脏哦。

6心情愉悦

总是生气的人，容易让内分泌紊乱，肝脏也跟着“上火”。保持愉悦的心情才能不给肝脏的工作添乱。

7打疫苗

除了不健康的生活习惯和饮食，感染甲肝、乙肝等肝炎病毒也会造成严重肝脏损伤。保护肝脏还应该适时打肝炎疫苗。

有这些症状，说明肝真病了！

不是肝区疼痛才是肝病哦！有些肝病可能没有明显不适！但还是提醒大家，有以下症状，应该警惕是否肝脏出了问题，需要去医院看看了：

①倦怠、乏力、头晕！

②食欲不振，总是觉得恶心不舒服！

③一直发低烧，可能还会有点儿怕冷！

④脸色晦暗失去光泽！

⑤尿黄、眼黄、皮肤黄！

⑥手掌大小鱼际发红并有红色斑点、面部颈部及胸部有蜘蛛样毛细血管扩张！

【审稿专家】

夏大夫是北京大学第三医院消化内科的主任医师，副教授，同时任中华医学会消化分会胃肠动力学术组委员。很多患者留言表示：“夏大夫医术好、人也很温和、细致，不仅会给患者选择适当的药物、详细解释，还会针对每个患者的特点制定生活调理原则。”

哪些问题可以问夏志伟大夫

胃食管反流病，便秘等胃肠道功能性疾病和动力障碍性疾病；慢性胃炎及相关癌前病变、消化性溃疡；消化系统疑难疾病；消化系统内镜诊断及治疗。（看看其他患者的问答）

●疗效满意度：100%

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