头发少怎么办吃什么    饮食均衡是关键

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曾经看到过一个很搞笑的视频，一位头发是地中海的男士对着镜子梳头，将头发梳到一边，但是另外一边就光秃秃了。然后他就牟着劲将头发均匀地分配到两边。此时小编就在内心吐槽，那位大哥倒不如带着一顶假发出门的好，因为无论他怎么的梳法，都会有一部分的头皮露出来。

那么为了避免早秃的尴尬境况，头发少的我们该要吃些什么来帮助头发的生长？

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首先就是要补充各种维生素，就比如说需要补充生物素，这种维生素能够改善头皮以及头发生长的整体健康程度，如果说人缺乏这种维生素的话，那他的头发就会变得很脆弱。而富含这种生物素的东西有很多，比如有鸡蛋，花生，三文鱼，杏仁。

另外还需要适当的补充维生素c，这种维生素有很多的作用，其中就有一个作用就是可以刺激头发的新陈代谢，如果您染发了，它还可以让您染发后的发色保持鲜亮。平常我们可以多吃柑橘，金桔来补充体内的维生素c。

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头发稀少的我们除了需要多补充维生素之外，还需要适当的多补充一些矿物质元素。二氧化硅，这种矿物质元素就能够让我们的头发变得更加的浓密并且增加头发的韧性。如果说要补充二氧化硅这种矿物质元素，生活中我们可以多食用葡萄干，燕麦。

还需要注意的是当我们的雄性激素偏低，这也会延缓头发的生长。而锌元素恰好能调节这种激素的分泌，因此我们可以多食用富含锌元素的牡蛎，小麦胚芽，螃蟹。