吃什么能够防脱发？ 盘点养发护发的食物

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其实，不止是中老年人容易脱发，很多青少年期间的人也会有脱发的现象。脱发可以发生在任何年龄段，尤其是在秋冬季节，或者是换季的时候，一洗头发就会发现梳子上有很多脱落的头发，还会在衣服、被子上发现很多，这总是令人很烦躁，令人苦恼。

一掉头发，大家就会担心一直这么脱发会不会导致头发稀疏，甚至“谢顶”呢？下面就让小编来为大家介绍一些对头发有益的食物，让我们来看看吃什么能够防脱发吧！

No.1：补肾类的食物

掉头发很多人都下意识地疑惑，是不是肾虚呢？的确，有一些掉头发的现象是肾虚引起的，是因为肾虚脱发。对于肾虚脱发，小编建议大家多吃一些补肾的食物，来调节肾功能，保护我们的肾。补肾食物有哪些呢？最常见的比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻等等。很多中药都有补肾的功能，大家可以去尝试一下。

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No.2：蛋白质丰富的食物

头发的主要成分就是蛋白质，因此必须要补充足够的蛋白质才能供应头发的营养需要，才能保证头发健康的生长。如果你发现自己突然掉很多头发，那是不是因为你的蛋白质摄入量不够呢？富含蛋白质的食物有很多，比如鸡蛋、猪肉、牛肉、牛奶等，很多减肥的人都会选择不吃或者少吃这些食物，很有可能因此导致缺少蛋白质，导致脱发。这类美眉要注意啦，想减肥可不能损害身体的利益哦，要多跑步，休息好，会慢慢瘦下来的。

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No.3：水果蔬菜

大家可不要认为水果蔬菜对于生发护发没有用，其实水果蔬菜这些富含维生素和膳食纤维、甚至有些包含蛋白质和矿物质，是人体营养的重要来源。因此，身体方面出现问题的人要多吃水果和蔬菜，不仅能够身体健康，还能够美容养颜。

No.4：五谷杂粮

其实五谷杂粮也能够防止脱发，特别是粗粮、黑米之类的，能够保护头发，让头发生长得更加好，更加健康。这些食物能够补充膳食纤维，调节人体消化系统，从而增进身体的营养，身体营养好了，头发自然也能够吸收到营养。