长痘吃什么维生素 内服外调才能根本祛痘

首先想治理痘痘，平时需要多补充维生素，比方说维生素b6，它的功效是可以改善睡眠，修复痘痘的。因此从这个药的功效上也能看得出来，我们的作息和痘痘的产生是息息相关的，另外，痘痘的产生和平时的饮食也有极大的关联。

痤疮的产生，除了跟内分泌以外，还和小仙女们平时的饮食习惯息息相关。比方说吃了大量的甜食，高热量产品，以及油炸产品都会导致痤疮的产生。甚至还有一种说法是奶制品，比方说牛奶或酸奶也会导致痤疮的产生。

那么这种说法是真的吗？其实，根据相关的科学研究，这些高油炸、高热量的食品对痤疮的确会有一定的影响，但是前提是你吃的量过多，否则是不会加重痘痘情况。如果平时只是偶尔吃几块饼干，或者夏天的时候吃一盒冰淇淋，小仙女是不用过度担心的。因此在平衡饮食和痤疮这两点上，一定要把握一个量。

另外乳制品确实会影响我们痘痘的恢复，有实验证明每天饮用纯牛奶或者是低脂牛奶超过两杯就会导致痘痘情况更加严重，如果是奶制品爱好者的话，可以将牛奶替换成酸奶或者是奶酪，这两者对治理痘痘来说是安全的。

但其实在我们治理痘痘期间，完全停止这些食物的摄入，并不会让我们的痤疮自己痊愈，我们仍然需要借用外部的药物进行调理，因此，只要做到一个饮食的均衡即可。特别是对于还在长身体阶段的小仙女们来说，想要治理痘痘，不能单靠控制饮食，建议是找皮肤科医生进行一个规范的治疗。