血压低吃什么(十大升血压食物)

血压指的是血管内血液的流动对血管壁产生的侧压力。血压形成的原动力是心脏，它相当于汽车的发动机，第二个关键因素就是血管壁的弹性，如果血管壁弹性很差或者过度舒张，血压也会受到很大影响，第三个因素就是你体内的血容量，这个就更好理解了，就算心脏功能再强、血管弹性再好，血容量不够也没法维持血压，就像车祸后大出血的病人，血压蹭蹭的往下掉，不及时输血补液是很危险的。安静状态下的血压范围较稳定，正常范围收缩压90～139mmHg，舒张压60～89mmHg，低于90/60mmHg才能被称为低血压，因此大家首先要明确低血压的概念，很多人只是比标准血压（120/80mmHg）低一点，还没到低血压范围，因此不能算低血压。像这种情况呢只要自己没什么不舒服完全不用过于担心，血压跟个人体质和遗传因素有关，血压略低的朋友平常可以做一些有氧运动，加强一下心肺功能的锻炼。如果几次测量血压都低于90/60mmHg，可以到医院查一下心脏功能，许多年轻瘦弱的小姑娘都有血压低的情况，并不是心脏功能不好，原因多是身材瘦小、缺乏锻炼、营养欠佳，再加上每月一次的例假。如果检查后所有指标正常就没必要担心了，你让医生给以开药他也未必肯，降血压的药有的是，但用于升血压的西药就不多了，一般是用来急救用的，日常治疗中用的很少。这时候就用到咱们老祖宗的中医了，血压低从中医角度讲属于气血不足，表现为头晕、乏力、易疲劳的症状，在活动后症状会加重。治疗方面中医办法就比较多了，可以通过补益气血、调养心脾来调节慢慢调节血压。在这给大家介绍几种有补气血功效的几种食物。

第一，适当多吃一些高蛋白的食品，比如肉类、鸡蛋、牛奶等等，特别是羊肉温补效果最好，有补中益气，开胃健身的功效，冬天吃还能御寒保暖，另外还可以将羊肉和当归、生姜一起熬汤食用，补血调理身体的效果更为突出，可让虚弱的身体逐渐变得强壮起来。第二，一些补气养血的食物，如莲子、桂圆、红枣等，大家可以将桂圆，莲子，红枣再加上糯米放在一起熬成粥，经常食用可使低血压、头晕乏力的症状得到改善。第三，血压较低的人需要健脾胃，脾胃中气不足也会造成血压偏低，这种人可以多吃补脾的食物，如薏米、山药都是不错的选择。第四，常年低血压，可以考虑进补一些药用补品，如西洋参、阿胶、人参、当归等，也可以在炖汤的时候适当放上点。

有的人还建议低血压的饮食应该和高血压病相反，多吃一些高盐、高胆固醇的食品，我觉得还是要谨慎对待，有没有用先不说，这类东西吃多了容易加重血管负担，增加动脉粥样硬化的发生率，特别是老年人，所以我觉得没必要。咱们上边讲的那几种饮食再加上适当的锻炼足够了，而且安全性高，大家有需要的可以一试！惠康医生，与您一起经营健康，收获美好生活！