备孕期间吃什么好(男女备孕十大禁忌食物)

文｜柠橙妈妈

28岁，第一次准备怀孕的时候，懵懵懂懂。也不知道向别人请教如何怀孕，也没有人教我怎么怀孕。也许很多人都以为，我这个年纪应该什么都懂吧。

以为怀孕是很自然的事情，没想到并没有这么简单。努力了半年都没有怀孕，当时感觉很沮丧，都开始怀疑自己是不是有怀孕的能力，差点要去医院检查。

后来在网上浏览了很多信息，发现怀孕前6个月需要备孕，有很多讲究，不是想怀孕就能怀上。如果一些事情没做到位，比如饮食上没有注意，就很可能导致不孕。

我一点点自查，发现确实很马虎，那些备孕饮食禁忌，一条都没有注意，还是延续以前的饮食方式，没有提供很好的受孕环境，难怪不顺利。后来，一条条改变，认真备孕，功夫不负有心人，怀孕很顺利，宝宝也很健康。

深有体会：一日三餐必不可少，如果怀孕的话，不是吃饱、吃愉快就好，一些我们很喜欢吃，也让我们感到很满足的食物，却恰恰是怀孕的最强对手，而我们却奉为珍宝。

下面这3个备孕饮食禁忌，是我亲自实践、感觉最有价值的内容，特别分享给大家。看看下面这些食物是否在你的禁忌名单中呢？

含咖啡因的食物‍

咖啡因会影响激素正常分泌，阻碍受精卵在子宫内着床和发育。同时，不只是影响女性，也影响男性的致孕能力，男女双方都要注意。

也曾查阅过一些文献，阅读过一些书籍，都有相关研究和记载。

比如中国疾病预防控制中心营养与健康所等5家权威机构联合发布的《咖啡与健康的相关科学共识》中提到：不建议孕妇喝咖啡，如果非要饮用，每天不超过2杯。

咖啡因不仅仅存在于咖啡中，在咖啡、浓茶、奶茶这些饮品中都存在，所以在选用这些饮品时要格外注意。

现在工作压力大，也都比较时尚，喜欢去咖啡馆或者茶馆聊天放松，如果想要怀孕，一定要改掉这个习惯，最好的办法就是远离这些休闲区域。

我就属于特别喜欢喝咖啡的人，总会买一些放在家里，起到提神、愉快的作用。知道咖啡的影响好，就开始戒掉咖啡。到现在孩子很大了，仍然没有重拾此项爱好。其实不喝，也不会感觉特别难过。

高糖的食物‍

高糖的食物会增加孕期患糖尿病的风险，孕期糖尿病会影响孕妇健康，也可能导致早产、流产甚至死产。还可能会影响钙的吸收，妨碍宝宝的骨骼、牙齿发育，风险极高、危害极大。

我在孕期去产检的时候，就遇到过高血糖孕妇，他们的检查频率和项目比普通项目要多，而且平时吃饭也需要特别注意。医生特别嘱咐，吃桃子只能吃一片这样，都不能吃一整个。对孕期来说确实很痛苦。

高糖食物存在范围非常广泛，不仅仅是糖果，还有巧克力、蛋糕、冰淇淋等甜品中也有非常高含量的糖，都需要注意少吃或不吃。

糖确实是让人愉快的食物，能解馋还能减压，现在年轻人都很喜欢吃，但是为了容易怀孕，同时保证孩子的健康，一定要控制一下。

我也很喜欢吃蛋糕这类甜品，馋的时候会自己做一些无糖或少糖的，过过嘴瘾，还是有效果的。大家可以借鉴一下。

工业加工食品‍

工业加工食品中往往含有反式脂肪酸，影响激素分泌，降低怀孕成功率。像蛋黄派、饼干、油炸食品等等都是一样的情况。这件事大多都会忽视，这个名词对普通人来说确实很陌生。

有个同事很是嘴馋，每天都会吃很多类似的零食，正餐都不怎么吃。她的体型就属于特别胖的那种类型，怀孕也特别不容易。到医院检查后，医生建议调整饮食。经过几年调整才好转。和她同时结婚的朋友孩子都几岁了，只因为贪吃而耽误早养孩子了。

实话说，这些食物很方便，不想做饭的时候买上一些，随便吃一点填饱肚子。平时饿的时候，无聊的时候，拿起来吃上几口，都很有满足感。所以，特别受欢迎，很多人都爱吃。

这些食物吃起来确实让我们很满意，但只是满足了食欲，却忽视了对怀孕的影响，备孕的话是需要注意了。

总的来说，要想顺利怀孕，忌口是必须的。上面列出的三种食物不是一点都不能吃，但是一定注意食用量，不要吃太多，适可而止。如果饮食注意了，怀孕的几率又增大一些，祝好孕。

我是@柠橙妈妈

两男孩妈妈，10多年育儿经验

陪孩子阅读、英语启蒙、科学启蒙

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