冬季瘦腿有效的方法 零负担打造美腿
暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保证双足温暖。这样能使全身血液畅通。这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。每天有时间就来做上几次，不仅能达到瘦腿的效果，还能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。行走时要注意保持平衡，并适当绷紧腿部肌肉。消除膝盖上方的脂肪。
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满大街的细腿、长腿、美腿，而你却在为粗壮的大腿无法穿靴子烦恼？下面，伊秀美体网小编为你推荐冬季瘦腿最有效的方法，让你不用花钱在美腿产品上，也可以轻松拥有修长的瘦腿。
一、塑料瓶瘦腿妙招
下面，伊秀美体网瘦身小编要为大家介绍一个神奇瘦腿小工具，它就是饮料塑料瓶。别小看了这不起眼的塑料瓶哦，它在柔软性和重量的练习中都能发挥很好的功效，能让你在轻松的锻炼中消除大腿上的肉肉哦。让我们一起来做塑料瓶美腿操吧！
第一节：坐在一把舒适的椅子上，背部挺直，大腿与小腿呈90度，用膝盖上方夹住塑料瓶，腿部肌肉绷紧，持续数分钟。这样做可以使大腿内侧的肌肉变得紧实，消除膝盖上方的脂肪。
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第二节：坐在床上(或地上)，用塑料瓶的底部轻轻按摩膝盖和轻压双腿，特别要注意对腿的内侧进行按摩，以促进淋巴流动。
第三节：双腿站直，双手叉腰，在膝盖上方夹一个塑料瓶。集中注意力，从站直的状态慢慢挺直腰背，稍稍下蹲，保持下蹲姿势片刻，然后恢复到初始状态。重复相同的动作5～10次。
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第四节：双手叉腰，用大腿夹紧塑料瓶慢慢向前走，将自己的意识集中在大腿的内侧，笔直地向前走10步，立正，再用相同的姿势向后慢慢走10步。行走时要注意保持平衡，并适当绷紧腿部肌肉。重复相同的动作3～5次。
第五节：在床上(或地上)伸直双腿坐下，两手放在床上支撑，在大腿间夹上一个塑料瓶，膝关节稍稍向上架起，右腿放在左腿上，体重集中在左腿上。然后，夹住塑料瓶，将姿势变成左腿放在右腿上，体重集中在右腿上。重复相同的动作5-10次。
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二、冬季瘦腿实用方法
瘦腿方法一：干洗腿
用两只手抱着一侧大腿，用力从大腿根部逐渐向下按摩，一路按摩到脚腕部，接着再从脚腕往上按摩十几遍，每天有时间就来做上几次，不仅能达到瘦腿的效果，还能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
瘦腿方法二：揉腿肚
将腿平放在床上，把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动20-30次为1节，共做6节。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
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瘦腿方法三：扭膝
把两足平行并拢，屈膝稍下蹲，把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次。这种方法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
瘦腿方法四：轮蹬
每天睡前用几分钟的时间坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动。这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉。
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瘦腿方法五：搓脚
用两只手相互搓热，然后用手掌搓脚心，每回各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
瘦腿方法六：暖足
暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保证双足温暖。这样能使全身血液畅通。
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