瘦身餐菜谱大全  吃出迷人身材

在这个以瘦为美的时代，女生永远不满意自己的身材，哪怕已经非常苗条也整天喊着要减肥。无疑，瘦身已经成了现代女性一项不断追求的事业。在减肥这条任重而道远的路上，要做的第一件事就是调整饮食。减肥，并不意味着要节食，而是合理地饮食，吃一些对瘦身有效的食物。那下面我们就来分享一下瘦身时最合适的餐谱吧！首先，从早餐说起。许多女性为了减肥，放弃早餐。其实这里是一个误区。不吃早餐不仅不利于减肥，还会伤胃，低血糖。所以，一个营养丰富的早餐是必须的。

豆浆。在牛奶和豆浆之间，我们应该选择豆浆。不仅有营养，还可以预防许多妇科疾病。在家自制豆浆也非常简单，还可以加入芝麻，红豆，还可以美容养颜。无论搭配什么早餐，一杯豆浆总是少不了。

害怕摄入过多的脂肪，但又需要足够的能量，才能有足够的精神开始一天的生活。那我们可以选择玉米，全麦面包。此外，我们还可以选择水果，苹果是个非常不错的选择。苹果可以补充人体需要的能量和维生素，还起到排毒通便，美容养颜。说完早餐，我们说一下午餐。在中国有句话是，早餐要吃得好，午餐要吃得饱，晚餐要吃的少。所以，午餐，我们可以选择吃多一点点。可以吃一点鱼肉，或者鸡胸肉，在这里给大家介绍几道减肥荤菜。例如，清蒸梅鱼，芦笋炒鸡蛋鸡胸肉。然后再加上一个蔬菜汤或者蛋花汤。觉得不够吃的朋友，还可以加一个凉拌菜青瓜或者拍黄瓜。到了晚餐，我们需要的能量就不再那么多了，我们就可以适量减少食物的摄入。其实晚餐的选择和午餐的选择差不多，区别在量。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】