平板支撑的好处有哪些 助你塑造完美身材

来源:站酷作者:VectorLifestylepic

平板支撑是这两年才流行起来的，看起来简单易操作，但是做过的朋友都知道，要坚持超过一分钟都很难，所以大家不要从表面来看它。这个动作可以锻炼背部、腹部和臀部。看起来很简单，但锻炼时消耗的能量很多。所以你能坚持五分钟的平板支撑，已经是很厉害的人物了。现在来看看做它有什么好处。

来源:站酷作者:Undrey

1.可以锻炼你的颈部肌肉

在做平板支撑时，我们的颈部要保持和身体呈一条直线，这样就锻炼了这个地方的肌肉，颈部也可以得到放松，颈椎有问题的人做这个有很好的缓解作用。

2.锻炼腹肌

平板支撑要用腰腹部力量来保持身体平衡，这有利于减少腹部的赘肉，让腹部肌肉得到锻炼。如果你的腹部赘肉多，做平板支撑可以人脂肪燃烧，减小大肚腩，所以，只要能每天做，你的腹肌就会出现。

3.塑造体形

做平板支撑要动用身体很大地方的肌肉群，腹部、背部、臀部都可以得到锻炼,所以做平板支撑不仅可以锻炼腹肌,也可以锻炼背部和臀部肌肉,让你拥有迷人的曲线,使腰更加纤细，臀部更紧翘。

4.减肥

想减肥又不想进行剧烈运动的人，选择平板支撑是不错的。因为平板支撑可以消耗大量的脂肪，但平板支撑过程会有点无聊，所以也可以与其他运动相结合，这样对减轻体重有很大帮助。

平板支撑的作用有很多，但要坚持才可以发挥，记住坚持才能看到身体的变化。