瘦身餐食谱有哪些 让你吃出魔鬼身材

瘦身餐早餐，作为一天中的第一顿饮食，想要减肥，不能不吃早餐，因为一旦不吃早餐，中午就会饥饿难耐，导致进食更多更快，从而达不到减肥目的。为了瘦身，早餐进食前，可以先喝一杯温水，润润肠。其次，减肥不能让身体缺乏蛋白质，早餐来一个煮鸡蛋是很好的选择，可以搭配一杯牛奶，可以多吃谷物食品。切记远离高热量食物，例如油条、煎饼、炸饺子等等。

瘦身餐午餐，减肥不是意味着不能吃肉，而是要合理吃肉，减肥推荐的肉类有鱼肉、鸡肉、鸭肉等“白肉”，像猪肉则是减肥期间需要尽量少摄取的，因为猪肉的热量极高！中午要大量进食绿色蔬菜。总体吃个五成饱就够了，如果怕控制不住自己，可以在午饭前喝一杯水，增加饱腹感。如果下午期间肚子饿了，可以以水果饱腹。

瘦身餐晚餐，晚上可以不吃主食（米饭、面条之类），可以只吃水煮鸡胸肉搭配青菜，或者酸奶加香蕉，都是非常好的减肥晚餐。一定要记住，晚上不能吃油腻的宵夜，最好戒掉宵夜这个习惯，睡觉的时候最好让肠胃休息调整一下。临睡前可以喝蜂蜜水，养颜又清肠胃。减肥期间还是需要合理运动的，量力而行，每周至少三次有氧运动，这样才能健康的瘦下来。如果睡前太早吃饭，导致睡前饥饿，可以吃一根黄瓜或者香蕉，这样就不会因为减肥饿到睡不着觉了！【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】