大象腿怎样快速的瘦腿  这2个方法帮你搞定

来源:站酷

在这个以瘦为美的时代，似乎大家的审美标准都逐渐被灌输只有瘦子才是有魅力，有气质的。特别是对于经常坐在办公室里面的小白领，由于长时间的坐姿，导致自己曾经性感的美腿渐渐被赘肉所代替，从而形成令人恨得牙痒痒的大象腿。不仅难看，而且还非常的影响我们的整体气质。因此，现在小编给大家介绍几个运动法，让你重塑纤细美腿。

来源:站酷作者:Maridav

1、跑步锻炼法

想要告别大象腿，首先得要消脂才行。而跑步就是一项不错的运动项目。通过跑步，不仅可以燃烧腿部堆积的脂肪，还能让你腿型越跑越直。不过，前提条件是要坚持下来，如果三天打鱼两天晒网的，那么，只会让你之前的运动都成了无用功，而且还会出现反弹的现象。不过，新手要注意的是，在跑步的时候要缩短自己的步伐，这样可以避免损伤腿部肌肉。

来源:站酷作者:Jacob Lund

2、动感单车锻炼法

现在，发现越来越多的女生都不喜欢骑单车。其实，骑单车的瘦身效果也是非常棒的，不仅可以提高求美者的运动能力，还能一并改善大腿上的形态，达到塑造腿型的效果。同时骑动感单车还可以锻炼腹部的肌肉，骑行的速度越快的话，燃烧的脂肪会更加显著。

从长时间来看的，可以让你肌肉变得结实有型，肌肉耐力也会因此而提高了好几个层次。不过，因为骑单车是一项重复性的有氧运动，对于膝盖有疾病的人要谨慎进行，免得损伤膝关节。