武汉高校性感迎新会视频曝光 学姐热舞翘臀有妙招（组图）
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网曝武汉一所高校的性感迎新会视频，只因视频上的学姐们身穿大开叉裙，跳热辣舞蹈。学姐热舞翘臀有妙招...
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武汉高校性感迎新会视频曝光 学姐热舞翘臀有妙招【组图】
网曝武汉一所高校的性感迎新会视频，只因视频上的学姐们身穿大开叉裙，跳热辣舞蹈。学姐热舞翘臀有妙招，哪些动作可以快速提臀，变身性感MM？
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武汉高校性感迎新会视频曝光 学姐热舞翘臀有妙招【组图】
1、芭蕾舞步
两脚分开站立，比肩稍宽，脚尖朝外，尾骨处下沉，臀部收紧。双臂抬起，向前伸展开。往下蹲，成马步，并保持双臂与肩同高。这个动作可以帮助你保持平衡。
在保持身体舒适的情况下，尽量放低身体，但不要使膝盖弯曲超过脚尖。保持这个姿势2秒钟，然后恢复到预备动作。重复这个蹲下站起的动作10次。第 11次蹲下时，坚持20秒。
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武汉高校性感迎新会视频曝光 学姐热舞翘臀有妙招【组图】
2、提臀
两脚分开站立，与肩同宽，脚尖向前。将左脚置于右膝内侧，双臂于身前自然下垂。左腿向后伸展，双臂分别向两侧伸开。脚离地不应超过10英寸高度，以保持身体平衡。恢复预备动作，并如此重复5次，换腿。要记住，每次伸腿同时要收紧臀部。
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3、螺旋蹬腿
面向左侧躺倒，将头部靠在伸直的左臂上。右掌于胸前着地，作为支撑。右膝盖向胸部移动，臀部轻轻转动，使膝盖朝向地板。调整足部动作，使脚后跟指向天花板。用大幅度动作抬起和放下左腿。坚持做20次，再换另一侧。