女生锻炼每天做多少个深蹲合适 不同情况区别对待

近几年随着人们对健身的越来越追求和好身材管理的不断加深，很多人加入了健身塑形的阵营当中。而深蹲作为一种非常流行的健身动作，因为简单易学效果明显受到了很多人的青睐。

一方面深蹲可以帮你塑造非常圆润紧致的臀部，同时也能够给自己修饰出很好的腿部线条。那我们进行深蹲这个动作的时候是需要我们臀部腿部一起发力，需要一定力量感的。所以针对不同人的体质而言，需要一天锻炼的个数也是有限度和要求的。

健身是一项长期而又需要毅力的活动，所以我们需要进行长期的坚持，而不是一口气吃一个胖子。所以，无论是哪一个人进行深蹲锻炼的时候都不要急于求成。根据自己的身体情况量身定制。而作为一个普通女生一天做多少个深蹲动作比较合适，对身体有好处的同时又能够让自己得到锻炼呢？

1.我是运动新人。作为一名运动新人又想达到健身的目的的小仙女们可以考虑每天进行十个左右的深蹲动作。但前提是深蹲动作一定要标准，不标准的深蹲动作可能对我们的身体和肌肉形成一定的伤害。基础数量控制在8-10个左右，根据自己的情况，慢慢的加大锻炼的强度。

2.如果你是一个运动达人说明你在运动的领域已经有很多的经验了，身体素质方面也已经得到了一定的锻炼。所以我们在进行深蹲动作的时候可以考虑增加一些负重练习。但是在数量上也考虑控制在10个到15个之间，不要给自己太大的运动强度。

深蹲是一种非常的有氧运动，所以我们在进行运动之前一定要做好充分的热身动作，让身体的每一个关节和肌肉都能够活动开来，防止肌肉的酸痛或者是拉伤，避免给自己带来不必要的伤害。