深蹲可以瘦腿吗 正确姿势才是关键

几乎每一个刚入减肥圈的女生都会有一个疑问，深蹲会瘦腿吗，为什么有人说深蹲会使腿越来越粗呢？那么事实到底是什么呢？其实，深蹲并不像表面那么简单，只是随便蹲蹲而已，其实也是要讲究方法的。只要掌握了正确的深蹲方法，就可以瘦腿哦。

刚刚接触深蹲的女生们一定要知道深蹲的正确姿势：两个腿张开的时候要和两肩同宽，腰部一定要挺直，切不可七扭八扭。下蹲的时候要慢慢地，不能速度过快，这样对膝关节和踝关节不好。身体下蹲的过程中，膝盖不要超过脚尖，直到大腿与地面成九十度。

深蹲其实讲究的就是一种技巧，只要朋友们掌握了，然后坚持锻炼，就可以达到减肥瘦腿的效果。其实，除了能瘦腿之外，深蹲还有其他意想不到的好处。“无深蹲，不翘臀”估计很多人都听说过，这种说法其实很对的，深蹲对翘臀来说效果特别的好。

我们都知道，运动分为有氧运动和无氧运动，有氧运动减脂，无氧运动塑形，而深蹲便是无氧运动中最简单、易操作的一项运动。如果长时间的练习深蹲，就会锻炼肌肉，使腿部以及臀部的肌肉线条更加紧致，使身体看起来更健康，更好看。

深蹲有这么多的好处，那么有没有坏处呢？答案是有的。深蹲一般来说危害性很小，但是如果姿势不正确的话，会严重的损害膝盖。因为下蹲的过程中，膝盖受力非常重，长时间的关节摩擦会使其越来越脆弱。所以，在练习深蹲的时候一定要注意自己的身体情况，一旦出现任何不适，就要停止休息。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】