喝酸奶减肥吗  教你正确用酸奶减肥

方法一：选购低脂酸奶。酸奶虽然好喝，但是热量也较高。市面上的酸奶各式各样，如果想要减肥，尽量选购低脂或者脱脂的酸奶。

方法二：苦瓜酸奶减肥法。用料：苦瓜，酸奶。先把苦瓜洗干净，用手或者勺子挖掉苦瓜瓤，然后切成薄片或者用榨汁机榨成汁。取适量的酸奶置于碗中，加入切好的苦瓜片或者苦瓜汁，搅拌均匀，然后用保鲜膜盖好，放入冰箱冷藏一两个小时。

然后时间到了，就可以拿出来食用。如果觉得味道过苦，可以把苦瓜切得薄一些或者延长冷藏时间，就不会那么苦了。这款酸奶做法有很好的减脂效果，还可以代替零食喔。方法三：红糖拌酸奶。用料：酸奶，红糖粉。如果买不到红糖粉，取适量的酸奶于碗中，加入两三克的红糖粉，然后用勺子搅拌均匀至红糖粉完全融化，即可食用。

这款酸奶减肥法适合饭前或者饭后服用，每天两三次，效果非常棒。酸奶可以让不停蠕动的肠道得到休息，还可以调整肠胃内的菌群平衡，减少脂肪堆积。方法四：香蕉拌酸奶。用料：苹果半个，香蕉一根，蜂蜜，酸奶。香蕉剥皮切丁，苹果削皮切成小块待用。

拿一个干净的小碗，加入适量的酸奶，香蕉丁，苹果块，三勺蜂蜜，搅拌均匀，然后放入冰箱冷藏半小时，即可食用。香蕉和酸奶搭配食用，可以加快肠道蠕动，促进毒素排泄，改善便秘。虽然酸奶可以减肥，但是也不宜多吃，多吃了反而会发胖，每天最多一至三杯低脂酸奶。空腹不宜喝酸奶，否则容易引起肠胃不适。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】