四款冬季减肥食谱 做好准备享"瘦"下一季

　　【导语】减肥事业是否要在冬季停下来，绝对不可能！尽管寒冷的冬季将身上的肥肉包裹起来了，但是减肥的心一定不能停止。四款冬季减肥食谱，让你做好提前做好准备，享“瘦”下一季！

　　苦瓜

　　苦瓜的脂肪含量非常低，热量也很低，非常适合肥胖的朋友食用，苦瓜的维生素含量高居瓜类蔬菜的榜首，本身含有的苦味还具有抑制食欲的作用，如果每天坚持生吃2到3根苦瓜，坚持20天以上，就能很好地瘦下来。

　　但是要注意！苦瓜有抗生育的作用，因此，怀孕期间或计划怀孕的人不要吃。

　　芸豆红豆粥

　　做法：将米和红豆分别洗净，放入锅中，加水用中小火熬煮20分钟，沸腾后转至小火，让水分充分融入米粒中。待水分有所蒸发后，加入芸豆，同时用食盐调味，继续煮至粥变浓稠即可。

　　功效：红豆能够提高体内脂肪分解的效率，芸豆能一直体内对糖质食物的吸收，是碳水化合物的克星。

　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸受到破坏。

　　绿豆薏米浓浆

　　原料：绿豆、薏米（也称薏仁，最好提前浸泡一晚）。

　　做法：

　　1、先在水中放薏米，水沸煮约5分钟后熄火焖30分钟，随后再加入绿豆，沸腾后转中火，无需搅动，水持续沸腾后注意观察，可以发现绿豆皮浮起、聚集在锅边；

　　2、拿小勺将绿豆皮撇除；

　　3、剩下绿豆蓉和薏米，放入冰糖；

　　洛神山楂瘦身汤

　　配料：山楂 2两，洛神花 5钱，甘草 1钱，冰糖 适量。

　　做法：1、将所有材料加入600cc的水煮开，小火继续熬煮15分钟。

　　2、加适量冰糖煮化，滤去残渣即可。