学生减肥的好方法 科学瘦身更健康

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现在的人都很关注健康，注重身材，许多学生也开始嫌弃自己肥胖的身材，喜欢能进行减肥。但是在这个阶段，学习长身体才是主要的，花太多的精力来减肥好像不是很好，怎样可以不影响学习也能减肥呢？教你一些解决问题的方法。

1.吃更多的水果。我们都知道水果对身体非常好,因为水果含有人体需要的各种营养物质,不仅如此,水果含有独特的果酸成分,能增强我们的消化能力，促进胃肠蠕动,帮助清除肠道脂肪,减少脂肪的积累。

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2.维持正常的饮食习惯。一日三餐要正常，多吃菜果，少吃零食。很多人以为吃饭会增加体重，其实吃零食才是长胖的根本原因。学生正处在发育阶段，要长身体，维持合理的饮食规律可以帮助长高，零食没有什么营养，多吃只会发胖。

3.跑步是可以减肥的运动，平时我们可以去操场运动，是更适合学生锻炼的方式。慢跑更加适合减肥，因为慢跑可以持续更长时间，这样才能有效燃烧脂肪，快跑运动强度大，不利于瘦身。

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4.确保你的身体有良好的代谢率。中学生处于身体强壮的年龄，只要注重休息，身体的新陈代谢就会保持在一个较高的水平，加上一天的锻炼，自然不容易发胖。

5.确保体内的钙供应。长身体的学生晚上睡觉时通常会抽筋，这是钙缺乏的一个标志。当你有这种情况时，这是身体的警告，需要及时补充钙质，充足的钙可以降低肥胖率，单单从饮食很难吸收，应该食用钙片补钙。