科学排毒减肥的好方法 瘦身更健康

　　女孩子想要减肥，更希望自己的皮肤紧致充满弹性，这需要注意身体排毒，下面来介绍几个科学排毒减肥的最好方法，让你的瘦身更健康。

　　最简单的喝水排毒

　　人体细胞65%是水分，细胞外也是水。如没喝足够水分，细胞没办法正常新陈代谢，尤其是高温天气。人体每天喝水的生理需要量为3000毫升，也就是300毫升的10杯。注意，喝水排毒不宜过多，会引起水中毒。

　　吃纤维质食品促进排便

　　每天排便1次到3次成形的大便算是正常的，但是有些人会几天才排便一次，出现便秘等情况，这明显不健康。糙米、蔬菜、水果、地瓜和芦荟、西梅等都能帮助排便。

　　蒸桑拿出汗，桑拿10分钟相当于长跑10公里，因此具有健美减肥的功效，而且高温和大量地出汗也可以排毒、消除皮下脏物。女生蒸桑拿不要太久，温度也不宜太高，否则对皮肤不好，也会长痘痘，建议每次15分钟即可，温度一般在40至55度之间。