瘦身瑜伽动作有很多 这几个你练习过吗

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瘦身瑜伽相比大多数运动，它是非常温和的。练习瘦身瑜伽，不要进行激烈的运动。只要坚持锻炼，就能让身体变得柔软，让身体上的赘肉全部都消失。女性在瘦身减肥的时候尤其喜欢练习瘦身瑜伽。

这是因为，瑜伽不仅能够达到瘦身的目的，而且不会让身上的肉变成坚硬的肌肉，影响女性的柔美。下面就来教大家两个比较好用的瑜伽动作，让你能够轻松甩掉身上的赘肉，变成纤瘦美人。

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这个动作很多人都练过，看起来非常复杂，其实练习起来非常简单。练习这个动作的时候要分成两步。首先摆好腿部动作，身体平衡以后，再摆上身动作。做这个动作的时候，要尽量让身体各部位都拉扯到一定的限度，保持动作的标准。

这样以后才能让身体的血液流动加速，加快脂肪的燃烧，进而让减肥能够顺利进行。通常一个瑜伽动作是要维持25秒钟的，刚开始练习的时候可以适当放宽时间，练习一段时间以后，尽量坚持25秒以上。这样瘦身的效果会更好。

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人的腰部和大腿上的肉是非常难瘦的。想要局部减肥，可以尝试这个减肥瑜伽动作。将双手平放在身体两侧，利用腰部的力量将身体拱起来。这个动作在做得时候能够明显得感觉到腰部和大腿非常热。这就说明脂肪在燃烧。做这个动作的时候要尽量让身体保持一条直线，这样才是比较标准的动作，减肥效果也相对较好。