深圳超市现异装男露臀部 结实翘臀男人怎样练

　　深圳超市现异装男，打扮颇有SM风格。只见超短三角裤配高筒靴，还做出弯腰提臀的姿势，难道是在另类展示自己的结实身材？不少减肥者都表示自己的臀部过于下垂，穿上紧身裤一点都不好看。想要练出结实的翘臀，不管是男生还是女生，下面的动作都能帮你解决。

　　1、仰卧抬腿

　　仰卧在瑜伽垫上，双手平放在臀部两侧，双腿伸直平放；先是抬起一边腿，保持腿部伸直膝盖不要弯曲，在最高点停留5秒钟后，再更换另一边腿重复进行。

　　2、跪立弯腰

　　俯卧在瑜伽垫上，双腿并拢向后伸直，双手掌打开支撑地面；然后撑起你的上半身，同时将头部往后仰，停留5秒钟后再缓慢的恢复原位。

　　3、呼吸提臀

　　在等车或者走路的时候，有意识收紧你的臀部肌肉，随着呼吸一紧一放；同时还能循环肺部氧气，提神养精。