韩女星泫雅比基尼拍写真 翘臀养眼提臀这样做

　　韩女星泫雅穿比基尼拍写真，阳光沙滩还有美少女body！身穿比基尼的泫雅再一次展示了她的凹凸身材。在多张照片中，泫雅的翘臀尤其明显，臀部扁平的亚洲人怎样才能练出这样的翘臀？提臀方法分享给你，要不要一起试炼？

　　方法1、提拉翘臀

　　自然站立，抬头挺胸；将你双手放在臀部下围，然后开始将臀部往上提，然后再放下臀部肉肉；配合匀速的呼吸，不断的重复这个动作。慢慢的就能感觉到臀部变得热辣起来。

　　方法2、弓身提臀

　　准备一张瑜伽垫，仰面平躺在上面；先是弯曲你的双腿，让其垂直于地面；然后双手平放在身体两侧，借助腹部的力量，将你的臀部抬离地面；直至最高处时保持5秒钟，再缓慢的放下臀部。每次重复这个动作30下，中间可以适当的休息。

　　方法3、夹臀走路

　　日常走路的时候，记住要时刻夹紧你的屁股。这个微小的动作可以让你背部变得挺直，同时能收紧臀部肌肉，避免臀部下垂的趋势。最好穿上高跟鞋，这样做起这个动作会更加的自然，而且增加女性魅力。