女*长跳电臀舞 翘臀动作迷倒身边异性

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女*长跳电臀舞,翘臀迷倒旁边的多名异性。臀部的魅力一点都不输胸围,尤其是穿上紧身牛仔裤的时候,尽管还是长裤,但贴身面料的设计,的曲线一样展示出无法言表的魅力。

女*长跳电臀舞 翘臀动作迷倒身边异性

  女*长跳电臀舞,极致翘臀迷倒旁边的多名异性。臀部的魅力一点都不输胸围,尤其是穿上紧身牛仔裤的时候,尽管还是长裤,但贴身面料的设计,极致的曲线一样展示出无法言表的魅力。示范三个翘臀动作,助你迷倒身边异性。

  1、前后步蹲举

  准备一条跳绳,单脚踩住绳子,双手拉直;将踩住绳子的一条腿来回往后踢,做10下后,再更换另一条腿重复进行;每边腿共做4组动作。

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      2、彩虹桥触地

      准备一张瑜伽垫,双手触地,双膝跪地支撑身体;保持你的肩膀和背部的挺直,先将一条腿伸直往后上方踢出去,记住施力部位在臀部。来回10下后更换另一边腿。

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        3、蹲跳

        准备站立,双腿微微分开,距离与肩膀同宽;双手握拳手臂弯曲,臀部开始下垂,然后向上跳起。记住要脚尖先落地,待脚跟也完全落地后再开始下一个跳起。