您的位置:首页 > 减肥百科 > 美臀 > 女*长跳电臀舞 翘臀动作迷倒身边异性女*长跳电臀舞 翘臀动作迷倒身边异性分类: 减肥百科•2022-10-26 17:51:49问题描述:女*长跳电臀舞,翘臀迷倒旁边的多名异性。臀部的魅力一点都不输胸围,尤其是穿上紧身牛仔裤的时候,尽管还是长裤,但贴身面料的设计,的曲线一样展示出无法言表的魅力。答 女*长跳电臀舞,极致翘臀迷倒旁边的多名异性。臀部的魅力一点都不输胸围,尤其是穿上紧身牛仔裤的时候,尽管还是长裤,但贴身面料的设计,极致的曲线一样展示出无法言表的魅力。示范三个翘臀动作,助你迷倒身边异性。 1、前后步蹲举 准备一条跳绳,单脚踩住绳子,双手拉直;将踩住绳子的一条腿来回往后踢,做10下后,再更换另一条腿重复进行;每边腿共做4组动作。 答 2、彩虹桥触地 准备一张瑜伽垫,双手触地,双膝跪地支撑身体;保持你的肩膀和背部的挺直,先将一条腿伸直往后上方踢出去,记住施力部位在臀部。来回10下后更换另一边腿。 答 3、蹲跳 准备站立,双腿微微分开,距离与肩膀同宽;双手握拳手臂弯曲,臀部开始下垂,然后向上跳起。记住要脚尖先落地,待脚跟也完全落地后再开始下一个跳起。