赵薇晒年会照成功减肥 年末减肥冲刺计划

赵薇晒年会照，明显能看到赵薇瘦身成功，没有了以前的双下巴和肉肉脸。减肥是一个持久战，不知道大家年末有没有达到设立的目标？好好抓住年末的冲刺时间，减掉多余的肥肉！

1、适当节食

要减肥成功的话，吃少一点是不能避免的。因为身上的肥肉都是吃出来，而且长出来容易减掉却很难。只能从平时的饮食习惯入手，重口味、高油脂的食物真的不能再吃了，不然变猪就是一分钟的事情。节食不是绝食，而是有选择性的吃少一点。最好的办法就是晚餐只吃7、8分饱，而且必须在夜晚8点钟前完成。

推荐减肥餐给大家：水煮蛋配低脂牛奶和全麦面包、蔬菜汤配清蒸鱼、海鲜粥配快炒蔬菜，还有各种减肥粥和减肥沙拉，值得一试。

2、运动强度

不是单纯的跑步就能减肥成功，因为跑步只是有氧运动，最多只能增强你的体质，还有巩固健身情况。但是想要持续性的瘦身减肥，还是需要做其他不同的运动项目。比如骑动感单车、练拳击、跳健美操，这些的运动强度比只是跑步，效果要好的多。

推荐减肥运动给大家：跑步40分钟加力量训练，比如举重、负重深蹲、拳击20分钟。尤其是想要练肌肉身材的朋友，每天都要打卡练重量，因为肌肉不坚持练是很难保持下去的。