有氧运动和无氧运动哪个减肥效果好 各自都有优点

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运动的项目多种多样，其实可以简单的分为两大类，一类就是有氧运动，一类就是无氧运动，很多人都会做到这两种运动，但是却对它们的区别不怎么了解，那今天小编就给大家讲一讲无氧运动和有氧运动的区别，以及哪一种的减肥效果更好。

说到区分一项运动是有氧运动和无氧运动，你是不是只是简单的把它们归类呢？例如认为跑步就是有氧运动，而健身操就是无氧运动，其实这种区分的方法太过简单粗暴了，因为有氧运动和无氧运动，它们的区分方式应该是根据你身体的代谢方式来判定的。

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有氧运动就是在做运动的时候，你的身体采取的是有氧代谢的方式，而无氧运动则是没有氧气参与能量代谢的过程。因此假如你在做一项运动的时候，速度比较慢，身体处于一个氧气充足的情况里，那么这个时候你做的运动就是有氧运动了，反之就是无氧运动。

那么有氧运动和无氧运动哪一种运动方式更佳加减肥呢？其实在有氧运动的过程中，我们的身体因为有了氧气的参与，因此在能量代谢的过程中会消耗掉糖原，脂肪以及肌肉。所以对于那些过度肥胖的人，多做有氧运动的减肥效果是比较好的。

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而在无氧运动的过程中，主要是训练我们的肌肉，能够让我们的肌肉变多，如果是那些已经比较瘦了，但是身体却没有什么线条的人来说，多做无氧运动的健身效果会比较好。

所以说这两种运动方式的减肥效果其实是专注于不同的层面的，两者结合的运动方式是比较好的，因为它能够在帮你消除脂肪的同时帮你增加肌肉，让你身体的线条更加的漂亮。