为什么深蹲膝盖痛 教你锻炼的正确姿势

这几年来，不知道为什么，各个健身房就像发疯了一般，瞬间开遍整座城市。走在大街上，几乎是每走几步路就有一家健身房，特别的符合市场决定需求这一原则。健身房的增大，从另一方面看，就代表了人们越来越注重自己的身体的强壮了，各个都爱好健身锻炼。

在各种锻炼方式中，深蹲就是其中的一种。深蹲主要就是锻炼大腿的肌肉，而且还能增大自己的肺活量，并且得到强健心脏的作用。可以说深蹲的终极目的就是练肺活量的，蹲下来的越深，所需的肺活量也就会越大，练多了，肺活量也就自然而然会变大了。

此外，深蹲除了具有上述这些作用之外，对减肥朋友来说，深蹲也是一项减大腿肥肉的十分有效的减肥方式。另外，其实深蹲还有一大作用，那就是可以减掉我们的小肚腩，直接变身成为小蛮腰。所以，爱美的女生千万不过错过深蹲。

有些朋友再做深蹲时，可能会出现膝盖疼痛的现象。膝盖之所以会疼痛的原因有多个，可能是你的深蹲姿势不正确，也可能是你坐太久并且缺乏运动，导致肌力退化运动失衡了，这些都需要特别的注意。深蹲姿势的不正确是造成劳损和拉伸的原因，而劳损和拉伸也是造成膝盖疼的原因，所以深蹲姿势的正确与否是很重要的。

做深蹲锻炼时，要谨记，蹲下去的膝盖不能够超过脚尖，将重心集中在大腿肌肉上，一旦超过脚尖，那压力必然就集中到了膝盖上，起不到锻炼的效果。初学者可以可以面向墙壁，脚尖顶住墙壁，同时做深蹲。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】