为什么进行深蹲膝盖痛 一大方面详细为你讲解

很多人为了训练自己腿部的力量或者是想要有性感的翘臀，有些人会选择练习深蹲这一个动作，但是因为动作的不标准，或者是以前膝盖受过伤害，到现在还没有完全真正恢复好等原因导致在进行深蹲的时候会感到膝盖疼痛。那么，出现这样的情况要怎么办呢？如果是因为受伤的缘故，小编建议就不要先练习深蹲这一个动作了，如果是因为动作不够标准而导致的，今天小编就为大家介绍一下正确的深蹲动作。

首先我们来看锻炼者的下半身的动作，双腿打开，与肩同宽的距离，脚尖向着前方，你的膝盖是朝着自己脚尖的方向，在做正确的蹲姿时，如果锻炼者的脚掌过于外八就会看到足弓往里面塌陷。在足弓塌陷的时候，锻炼者的膝盖很容易就会产生内夹，在穿球鞋的时候不容易发现这一点，再加上球鞋由足弓的之称。在赤脚练习的时候就能够多多注意观察。

当一般的蹲姿做的正常标准了，再多做一些跳的或者是移动方式的蹲或者是用器材来练习，这样训练的效果会更好。而我们的上半身动作在蹲到大腿和地面保持平行的时候要注意脚跟不能够离开地面，如果脚跟离开地面的话就代表着受限于柔软度，主要是踝关节比较僵硬，也就是锻炼者的小腿绷得太紧了。在大腿和地面保持平行的时候，脚跟着地，上半身要保持挺直的恶状态，和小腿是平行的，如果上半身趴得太低或者是无法保持直立的话也说明是你的柔软度不够，下背以及你的髋关节太过于绷紧了。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】