深蹲的好处 助你塑造健美的身材

深蹲是一种简单有效的健身方法，可以锻炼很多部位，首先锻炼的是就是我们的腿部力量，在健身的人士中，很多人都追求上身的肌肉而忽视了练腿的重要性，其实下盘不稳，健身的效果是有限的，深蹲就是练腿的好方法。

深蹲的作用好处非常多，对于女生来说，深蹲可以瘦腿美臀，练就性感迷人的身材曲线，同时在整个过程需要用到腰部肌肉，所以还可以瘦腰，因此这么简单的一个动作就可以帮你塑造完美体形。

深蹲对于男士的作用就更多了，因为男士一般都会选择负重深蹲，也就是利用杠铃或者哑铃来加大压力，这样对于全身肌肉的塑造作用很大，同时还锻炼了心肺的呼吸功能，而且据说因为锻炼了臀大肌和腰部的能力，有助于增强男士的性能力，这个有待考证。不过从这些方面来看，深蹲好处多多是不容置疑的。

深蹲既然好处这么多，是不是就没有坏处呢？不是的，没有什么是完美的，必然也会有不足的地方，深蹲的坏处就是会对膝盖造成损伤，因为深蹲的过程对膝盖造成的压力是很大的，特别是负重深蹲，所以要是发现膝盖承受不了，要立刻停止，避免造成严重后果。

同时要把深蹲的动作练标准，这样可以减少对膝盖的伤害，注意两腿站开要与肩膀同宽，同时蹲的时候臀部向后坐，尽量让重量落在脚后跟，这样减少膝盖的压力，负重深蹲的朋友尽量在专业教练的指导下练习，预防肌肉拉伤。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】