深蹲练哪些肌肉 健身美臀让你的身材更迷人

让我们先来介绍一下什么是深蹲。深蹲这一运动健身方式起源于国外。我们都知道，无论是北美还是欧洲地区的人们，他们从很小的时候，就被学校以及父母教育要保持良好的运动习惯。深蹲作为一项运动项目，被他们所熟知。

深蹲这一运动健身方式是采用了何种形式进行的呢？深蹲健身一共分为两种形式，分别是正规的使用运动器械的以及简单的不使用运动器械的这两类。

使用器械的深蹲运动，一般是在健身房中进行的，借助健身房中的运动器械，通过手部高举器械配合着身体的下蹲，就可以达到锻炼身体的效果。这一看似简单的动作，不仅可以锻炼我们身体的手臂肌肉，还可以锻炼我们的臀部，为我们的臀部塑形。

先来说说对于手臂肌肉的锻炼。手部肌肉进行锻炼之前，是一种比较松软的状态，就算是将手臂紧绷，也只会在肱二头肌上看见一块突出的肌肉。当我们坚持进行深蹲运动时，可以有效的锻炼我们的手部肌肉，从而让我们的手部肌肉更为凸显，还可以增强我们的臂力。

深蹲还可以让我们练出美臀！当我们进行深蹲锻炼的时候，我们的臀部肌肉是随着身体的运动而运动着。坚持深蹲锻炼一段时间，你就能惊喜的看到，自己平平的臀部已经变得挺翘起来了。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】