深蹲可以瘦腿吗 教你技巧打造魔鬼身材

如今，白领女性在办公室里待的时间很长，因为没有时间运动，她们会在大腿和臀部积聚大量脂肪。所以瘦腿是一个很大的问题。作为女生都想拥有一双迷人的修长美腿，听说深蹲可以瘦腿，是真的吗?

深蹲的瘦腿效果是非常好的，而且在瘦腿的同时还可以美臀，减腹部赘肉，所以，真的是一项非常好的运动，为了拥有完美的身材曲线，我们一起来深蹲吧。

深蹲要瘦腿也要掌握正确的方法，首先脚是自然分开的，比肩膀稍微宽一些，背部挺直。保持一个正常的姿势，就像老师在学校里要求坐着的姿势一样。正确的姿势对蹲的效果有很大的影响。

开始蹲。当你准备好姿势的时候，吸气，慢慢地弯曲你的膝盖。方向与脚趾头相同，蹲在大腿和地面平行或略低于膝盖的地方。脚脚趾不要翘起，大拇指抓紧地面。不要蹲得太快，蹲下来至少2秒。

起来的时候。腿是完全用力伸直的。不是抬起你的臀部和后背。整个过程必须保持重心稳定，双脚不能随意移动。

初练的人一天做20个左右，掌握方法后可以根据自己的能力逐步增加，如果觉得自己有能力的还可以做负重深蹲。

注意蹲的时候一定要足够深，否则效果不明显，还有一定要挺直背部，收小腹，注意呼吸，这样才能到达瘦腿美臀的效果。

做完深蹲要注意拉伸腿部，这样让瘦腿效果加倍，也能解决深蹲之后腿疼的问题。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】