饱腹感与脂肪的关系   教你怎么减肥

我们吃的食物大部分都含有脂肪，脂肪是什么？脂肪就是可以使你变得肥胖的罪魁祸首啊！但是现在的大部分都有脂肪，难道不吃吗？那么饱腹感与脂肪有什么关系呢？饱腹感又是什么东东啊？今天来为你们一一揭晓。

饱腹感是我们人吃东西感到饱的程度，它与脂肪的关系可多了，会影响你的体重的。食物里含有的脂肪量越多，饱腹感就越强，这就是我们常常吃肉太多会感到油腻的原因，相反，脂肪量越少的食物，饱腹感的程度就越低，就好像你可以吃两碗米饭但你不能吃两碗肉一样。

既然脂肪这么能影响饱腹感，我们吃饭只吃脂肪含量高的食物就好了，会容易饱一点，而且吃的东西也会少点，这样的说法是不对的，肥胖是你摄入的卡路里过多而导致的，不是你吃的东西越多，就越胖，这是没有根据的，所以控制饮食是可以控制我们的体重的。

那么，我们应该怎样控制饮食来控制体重呢？当然是控制饮食的均衡性啦！我们吃饭要摄入米饭为主要，次要是蔬菜和水果，脂肪类的应该是摄入较少的，这样的饮食才是标准的，如果要减肥的小伙伴，就要调整一下蔬菜和米饭的摄入！

然后，喝水是很好的排油排脂方法，因为你水喝多了，就会去上厕所，上厕所消耗的卡路里为200卡，去的次数越多，消耗的卡路里也就越多了，而且喝水还可以排毒养颜呢，多好的减肥方法啊，相信各位一定都会掌握的。