虚胖体质的减肥方法 如何快速有效瘦身

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我们经常会听到很多人说自己是虚胖，并不是真的胖，那么到底什么样的人才算是虚胖呢，虚胖的人应该用什么方法才能快速有效的减肥呢？

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首先我们来说一下虚胖的人有哪些表现：

1.吃东西很少，饮食很有规律，但是特别容易长肉，“喝凉水都长胖的人”就属于虚胖这一类。

2.特别容易疲倦，稍微活动一下就会觉得特别的疲累。

3.脸色发白，经常讲话有气无力。夏天容易出汗，冬天又特别怕冷。

4.没有运动的习惯，身上的皮肤和肉都松松垮垮的，看上去很胖，其实体重又不重。

5.手脚特别容易肿，，尤其是下肢的肿胀感很强。

6.一般来说都是下半身比上半身胖。

7.晚上容易做梦，但是又记不清自己做的梦到了什么。

8.小便的颜色很清淡。

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虚胖的人应该用哪些方法减肥呢？盘点那些能达到事半功倍的减肥目的的方法。

1.多吃一些消肿利尿的东西。比如西瓜，冬瓜，或者是薏米，这些东西能够有效的祛除体内的湿气，排出体内过多的水分，从而达到减肥的目的。

2.在睡觉之前，两个小时内尽量不要喝水。虚胖的人一般都会出现浮肿，为了避免这种情况的加重，所以睡觉之前的两个小时内一定要少喝水，如果实在是很渴，可以小口小口的慢慢喝。

3.每天坚持运动。由于虚胖的人缺乏运动，所以肌肉很松弛，可以从有氧运动开始，习惯之后再搭配无氧运动，能让你的身体线条看上去更加明显。

4.注意改变自己的睡眠情况。在睡前多喝一点牛奶，或者使用荞麦皮，决明子的枕头等。