减肥小肚子锻炼方法 能让你拥有苗条身材

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现在人们的生活条件变好了，所以生活水平也变好了，每天的吃穿是不愁的，吃大鱼大肉这些也不是什么新鲜事了。大家的生活水平好了，但是肥胖的人也越来也多了，特别是肚子上面的小赘肉，一穿修身的衣服就会显得肚子特别大，想必这也是很多人的苦恼。

现在也有很多人意识到身材的重要性，也开始减肥起来，但是有很多人用的减肥方法都不是很好，节食、吃减肥药这些方法都是不可取的，因为不利于我们的身体健康。大家现在都讲究健身运动，这是很不错的减肥小肚子的方法，那么接下来就为大家介绍几种减肥小肚子的锻炼方法，一起来看看吧！

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1、慢跑

跑步是一种比较常见的运动了，也是大家非常喜欢的一项运动，我们更加提倡慢跑，因为慢跑的运动强度不是那么大，适合很多年龄段的人运动，就连六七十岁的人都适合慢跑，而且慢跑的时候可以很有效的调整自己的呼吸，更重要的是慢跑可以帮助我们减肥。

因为慢跑是一项有氧运动，能够有效的消耗体内的脂肪，达到减肥的目的。一般慢跑尽量选择在饭后1-2小时，在饭后跑步是不适宜的，但在饭后1-2小时慢跑，能将我们体内的能量消耗，就不会转换为脂肪了，也可以选择在早晨跑步，也是可以很好的发挥慢跑的作用的。

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2、平板支撑

平板支撑是近年来深受大家欢迎的一项健身项目，主要是这项运动的减肥效果很好，除了能够训练到腹部之外，也能锻炼到身体的其他部位。我们俯卧着，然后利用手臂前臂还有脚趾的力量来撑起整个身体，同时身体要保持挺直的状态，一般保持着这个动作30-60秒时间就行了。

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3、呼啦圈

呼啦圈是一个很简单的运动来的，如果不会转，转多几下就会了，只要不在饭后还有太饿的时候转就行了，一天转上十几分钟，就能轻松把小赘肉给甩掉。

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4、仰卧起坐

大家对仰卧起坐是很熟悉的了，这也是很多人选择减小肚腩的运动方法，因为只要躺在床上就可以完成的运动，既方便又简单，也深受大家的喜爱，而且这是针对腹部的一项运动，能够很有效的帮助我们减肥小肚子。

我们只需平躺在床上，然后双手放在脑后，然后利用腹部的力量起来，此时要使身体背部与地面成45度角，接着在保持3-5s不动，然后在躺下就可以了，再重复做这个动作20-30遍就行了。每天练上一小会，慢慢的就会有成效了。

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5、游泳

游泳既是一项运动，又能把它当做是娱乐项目，许多小孩子都喜欢在水中嬉戏，在游泳的时候可以锻炼到我们身体侧面的肌肉，能够减少小肚子，也是一项不错的减肥运动。

以上就是减肥小肚子的锻炼方法啦！想瘦身就要行动起来啦！