慢跑的正确姿势 百分之九十的人都得改

通常运动训练之前的慢跑有着很多的好处。第一点：慢跑是一种对“心血管系统”的比较有效率的训练形式。而且在运动之前的慢跑能够有效的活跃筋骨，极大的减少了在运动过程中筋骨受伤的概率。

第二点：慢跑姿态在运动的过程中能对机体起到很好的预热作用，能够有效的激活机体的运动活动系统。同时能对运动之后身体恢复所需要的时间得到了大大缩短。

第三点：慢跑预热功能还能刺激机体中“毛细血管”数量的增多，从而促进身体血液的循环，加快机体的预热，并且有效预防在之后的运动中受伤的情况，能够有效的保护好自己。

第四点：慢跑是一种有效的消耗脂肪的运动，对于减肥的功效也是十分明显的。而且慢跑也是一种减压的有效方式，总而言之，慢跑姿态在调整上无论对机体还是对心理上都有着极大的益处。

现在我们就来谈谈慢跑的正确姿势。第一点：在慢跑的时候，我们要保持4点一直线的准则，我们的眼睛，头部、脖子、背部都要在一个水平面上。因为这样能保证我们在慢跑时的呼吸均匀顺畅，不断为机体输入大量的氧气。

第二点：在慢跑的时候，身体的上半身要稍微向前倾斜，这样才能缓解我们下半身的承受力。同时这样的姿势还能给身体一种向前的持续动力。对于上半身的摆臂动作，我们需要放松肩膀，肘关节部位保持90度。

在跑的过程中，下半身也有需要注意的地方，那就是我们的膝盖高度不易不要抬得过高，尽量随着自己的慢跑姿态与步伐来适当合理调整膝盖的高度。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】