强有力有氧健身操霸气来袭 简单动作让你轻松拥有性感身材

减肥是一场孤独而又艰辛的旅程，很多网友常年奔走在这条道路上，但怎么也走不到终点，这让小编看着都感到十分心疼。减肥说起来简单，做起来难。但关键还是，管住自己的嘴，迈开自己的腿。运动是健康减肥的必经途经。

很多网友都将减肥的希望寄托在有氧健身操上，很多网友确实这样做了，但是却没能坚持下去。健身操减肥是一个长期的过程，需要一定时间，网友要有一点耐心。今天为大家介绍一个简单的健身操减肥动作。运动前要活动下筋骨，以免拉伤。

第一个动作是手臂运动，用手握住哑铃，做举重运动。将哑铃从自己的腰间提起到自己的胸部位置，然后缓缓放下，重复这个动作十五到二十次。可能刚开始时手会比较累，但是多做几次之后，会明显感觉自己的手臂变得有力气许多。

第二个动作大家非常熟悉，那就是下蹲。其实下蹲看起来简单，却有着很多的学问。下蹲时位置不要太低，千万不可低至脚踝，但也不可过高，这样都很难以达到效果。下蹲对于练成火辣性感的美臀有着极大的积极作用。

接下来这个动作是将双脚分离大概一米左右，身体倾侧一方，弯腰用自己的手去努力勾住自己的脚尖，另一只手可以撑在膝盖上，作为支撑点。坚持这个动作一到两分钟，然后换一个方向继续同样的操作。希望我们的网友都能够摆脱赘肉，拥有性感迷人的好身材。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】