21天减肥法有效果吗 一个月就能瘦下来

21天减肥法，传说中非常厉害的减肥方式，相信大家都不陌生，它是在21天内阶段性的控制饮食和进行运动而达到减肥的一种方法，很多人都在关心着21天减肥法有效果吗？

首先，我们来认识一下21天减肥法具体是怎样的。它分为三个阶段，第一阶段，时限为3天，项目为少吃食物多喝水；第二阶段则为8天，在饮食上主要以蔬菜水果为主，适量食用，不可过量；第三阶段是10天，这个阶段比较轻松，即进行正常的饮食，但是要保持6分饱状态。在21天中还要保持相对的运动量来辅助，这便是21天减肥法的项目内容。

那么，21天减肥法有效果吗？实际上，21天减肥法还是很有效果的。它通过合理控制饮食和适当的运动，补充人体所需的营养物质中，保持身体充分的活力，又消耗掉身体内残留的脂肪，排除体内残留的物质，促进机体新陈代谢，从而达到减脂减肥的效果。并且，它在心理上也得到了满足感，有效预防了暴饮暴食的后果，方法健康合理，效果还是很不错的。

减肥贵在坚持，只有持之以恒的坚持下去，21天减肥法会让你慢慢的养成良好的饮食习惯，持久保持理想体重。还要注意的就是减肥过程中要有合理的作息时间，避免熬夜过度疲劳，这样会造成身体不适的感觉，早睡早起，多加锻炼身体，能有强身健体的功效。