天山童姥爆红网络 女人健身塑形永葆青春

　　女网友“十早”晒自拍照，被称天山童姥爆红网络。这位自称36岁的女网友，自拍照上竟似妙龄少女。再看回她的身材，玲珑有致，完胜嫩模网红。想要做不老女神或者天山童姥，除了养颜有术外，身材曲线也是很重要的！推荐女性健身塑形法，助你永葆青春。

　　游泳

　　游泳作为一项有氧运动，比起其他的运动方式更能锻炼全身。加上在水中阻力更大，脂肪会燃烧的更多。建议大家一周可以游泳三次，每次运动时长为30-50分钟，中间注意休息。还有运动前后都要做好热身动作，避免受伤。

　　深蹲

　　凹凸曲线，除了胸围要正常外，臀部曲线也是很重要的！而深蹲作为提臀的终极秘籍，是每个人都应该掌握。尤其对于上班一族来说，经常久坐不动，下半身脂肪堆积很严重。加上亚洲人天生屁股比较扁平，因此更需要提臀。

　　做法：双腿自然分开，双手伸直与地面垂直；保持腰背挺直，臀部开始向下沉；注意膝盖不能超过脚趾尖，保持5秒钟后，恢复原位。以10个为一组，每天做5组。